认知训练
老年人认知训练：每次做多久、多久做一次
老年人认知训练每次做多久？研究用 60 到 75 分钟一次，但二十年的随访只是单项研究的发现，不代表哪个游戏能预防认知障碍。家里的版本是短、规律。
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健脑乐博客
实用文章：长者认知和体能训练、养老院活动编排、记忆和专注背后的科学，以及家人怎么追踪变化。
养老院
养老院探望老人：时间、带什么、别做什么
养老院探望老人的时间和规定各家不同，先问养老院。挑他一天里最清醒的时候去，带一件能一起做的小事，和护理员聊几句，坐到活动里去，还有几件最好别做的事。
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家庭与照护
异地照顾父母：一个撑得住的安排
异地照顾父母，断掉的多数是信息而不是感情。一份共同记录、每周一次通话、一个就近联系人、一个文件夹，以及一条诚实的边界。
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家庭与照护
居家老人活动：怎样给一天排个形
居家老人活动不是一张清单，而是给一天排个形：上午动一动、白天做一件有结果的事、固定时间打个电话、每周出一次门，日子就踏实一些。
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认知训练
退休后学新技能：六十岁开始和二十岁有什么不同
退休后学新技能和二十岁学东西不一样：时间多了、理由清楚了、路慢一些但走得通，还有第一个月和每天一节短练习怎么安排。
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认知训练
老人用平板电脑怎么教：一次一件事，配上大字和卡片
教老人用平板电脑，不用讲一个小时。一次只教一件事、主屏幕瘦身、字体调到最大，再放一张大字卡片，还有哪里能找到免费的帮助。
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认知训练
音乐记忆：为什么几十年前的歌会先于一个名字浮出来
熟悉的歌常常会先于一个名字回来。这篇讲清楚音乐怎样碰到老年人的记忆和情绪，国际综述报告了什么，以及家里人平时在家怎么用。
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体能训练
老年人手指操：五分钟的手指和手腕练习
老年人手指操不难，坐在桌边五分钟就能做：讲清楚手随年龄会有什么变化、关节炎要注意什么，以及为什么疼是一个停下来的信号。
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家庭与照护
家属参与认知照护：真正帮得上忙的是陪练、共用记录和复诊提问
家属参与认知照护，最有用的做法很具体：陪长者做一节练习、一家人共用一份记录，复诊时带着记录问一个有根据的问题。
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体能训练
老年人坐姿运动：坐着也能完成的一套练习
老年人坐姿运动适合站不久、或者不愿意站的人。本文讲清楚做哪些动作、怎么选椅子、每次做多少，以及怎么从坐着慢慢过渡到站起来。
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体能训练
老年人太极拳：是什么，怎么入门，练多少
老年人太极拳是一种慢、连续、随时在转移重心的运动，站着练坐着练都可以。本文讲清楚初级班和在家练一节是什么样、多久练一次，以及怎么开始。
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养老院
养老院活动计划：怎么编排一份让长者真的想参加、行得通的日程
养老院活动计划要成功，关键是以人为本、配合每日作息，还要能度量。一文讲清楚活动统筹和家属可以怎么安排，让长者天天都有理由参加。
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养老院
认知刺激活动：养老院和家属可以怎么安排主题式小组活动
认知刺激治疗活动是大范围、社交性的刺激，不是操练：用主题式小组、熟悉的素材，再加一份轻量的参与记录，看看谁真的投入了。
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认知训练
长者平板脑力游戏：挑选之前一定要先看清楚它怎么调节难度
选长者平板脑力游戏，要看它会不会跟着玩家调节难度、有没有趋势而不只是分数，以及是不是只用平板就能玩。挑选之前先弄清楚这几件事。
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体能训练
怎么鼓励长者每天坚持做练习：少一点说服，多一点减少阻力
想让长者每天坚持做练习，关键不是说服，而是减少阻力：让任务永远做得到、看得见成果，并把它变成日常习惯。以下是实际步骤。
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家庭与照护
怎么追踪认知变化：在两次复诊之间建立一条看得懂的趋势线
在两次复诊之间怎么追踪认知变化：先定一个清晰的基线，再做短而规律的每日练习，最后变成一条能向医生讲清楚的趋势线。
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认知训练
长者反应时间：为什么会随年龄变慢，又该怎么观察它的趋势
长者反应时间随年龄变慢是正常的，但幅度因人而异，而且意义比想象中窄。本文讲清楚处理速度是什么，以及怎么观察它的变化。
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体能训练
长者双重任务训练：为什么动作和思考两件事一起做才有效
长者双重任务训练就是一边做动作、一边用脑。本文讲清楚什么是双重任务、为什么它贴近日常生活，以及可以怎么练、从哪里开始。
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认知训练
长者记忆力训练：先练专注力再练记性，两者到底有什么区别
长者记忆力训练和专注力训练不是同一件事。本文讲清楚两者到底有什么区别、研究支持什么，以及每天到底可以怎么练。
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认知训练
长者认知和体能训练：为什么要把动作和思考放在一起练更有效
长者认知和体能训练一起做最有效：把一项思考任务和一项动作任务配成一对，每次时间短、坚持每天做，并关注每周的趋势。
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